O que acha de&nbsp;come&ccedil;ar a entrar em forma&nbsp;hoje mesmo para chegar ao ver&atilde;o com um corpo escultural? Com os apps desta cole&ccedil;&atilde;o, voc&ecirc; encontra os melhores exerc&iacute;cios para treinar&nbsp;em casa ou no parque mais pr&oacute;ximo!

Para quem busca um treino de alta performance e resultados eficazes, esse treinador virtual traz uma completa galeria com tutorias ilustrados que ajudar&aacute; o usu&aacute;rio a alcan&ccedil;ar a boa forma e m&uacute;sculos bem definidos. Ensina como fazer exerc&iacute;cios para todos os grupos musculares, permite criar treinos personalizados e traz gr&aacute;ficos para o acompanhamento do desempenho do treino. Totalmente traduzido para o portugu&ecirc;s. Voltado para o p&uacute;blico masculino. Smartphones e tablets com sistema Android.

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Com uma proposta interessante para quem n&atilde;o disp&otilde;e de tempo para ir &agrave; academia, o aplicativo 7 Minutos Treino apresenta dezenas de exerc&iacute;cios que podem ser praticados em casa. O app re&uacute;ne diferentes tipos de treinamentos, incluindo exerc&iacute;cios localizados para abdome, gl&uacute;teos, pernas, bra&ccedil;os e alongamentos para relaxar e dormir melhor. As atividades podem ser acompanhadas de instru&ccedil;&otilde;es e v&iacute;deos. A aba "Calend&aacute;rio" registra informa&ccedil;&otilde;es sobre varia&ccedil;&otilde;es de peso e estat&iacute;sticas, que permitem monitorar os resultados alcan&ccedil;ados ao longo do tempo. O menu de configura&ccedil;&otilde;es tamb&eacute;m inclui op&ccedil;&atilde;o para salvar os dados em nuvem. Na aba "Exerc&iacute;cio", os usu&aacute;rios podem conferir os treinos e selecionar uma das op&ccedil;&otilde;es dispon&iacute;veis. Ao clicar em "Instru&ccedil;&atilde;o", &eacute; poss&iacute;vel conferir textos e v&iacute;deos com as etapas de cada exerc&iacute;cio; j&aacute; o bot&atilde;o "Come&ccedil;o" permite visualizar e realizar as atividades orientadas. Comandos de toque. Dispon&iacute;vel em portugu&ecirc;s. Op&ccedil;&atilde;o para quem est&aacute; em busca de dicas e orienta&ccedil;&otilde;es para se exercitar por conta pr&oacute;pria. Android.

7 分钟锻炼

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7 Minute Workout

Entrenamiento de 7 Minutos

L’entraînement de 7 minutes

7 Λεπτά Προπόνηση

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7 Minutos Treino

O usu&aacute;rio pode registrar o progresso, conferir gr&aacute;ficos, personalizar lembretes e partilhar os resultados com os amigos. Traz exercícios para o abdômen, peito, pernas, braços e glúteos (todos projetados por especialistas), tutoriais em vídeo e imagens, entre outros. Treino em Casa &eacute; um aplicativo de sa&uacute;de que re&uacute;ne diferentes s&eacute;ries de exerc&iacute;cios que podem ser realizados em casa com o aux&iacute;lio de tutoriais. Tem uma interface organizada que permite acessar treinos e tutoriais a partir de simples gestos. Dispon&iacute;vel em v&aacute;rios idiomas, incluindo o portugu&ecirc;s. Dispositivos Android.

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Interface em português. Funciona como um personal trainer que permite acompanhar as atividades diárias, além de visualizar vídeos e fotos com explicações antes dos exercícios. O app conta com três tipos de rotinas que contemplam diferentes objetivos. O usuário pode escolher entre perder gordura, fortalecer ou delinear os músculos com exercícios adaptados para profissionais ou amadores. Entre em forma e realize o sonho de ter uma barriga de tanquinho com um poderoso treinamento de trinta dias.

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O app tem um visual atraente, com conte&uacute;do organizado e ilustrado com fotos de alta qualidade. Para navegar, basta tocar ou deslizar o dedo na interface. O aplicativo oferece treinos de peso corporal r&aacute;pidos e eficazes, tutoriais detalhados em v&iacute;deos e imagens, rotinas de aquecimento e alongamento, dicas de como atingir os melhores resultados e como se alimentar melhor, entre outros. Dedique sete minutos do seu dia para entrar em forma e tonificar os m&uacute;sculos, realizando&nbsp;uma s&eacute;rie de exerc&iacute;cios que pode ser realizada em casa, sem a necessidade de equipamentos. Portugu&ecirc;s. &Eacute; um aplicativo sem restri&ccedil;&otilde;es de idade. Celulares e tablets Android.

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Фитнес для женщин: женская тренировка

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Treino en Casa para Mulheres - Fitness Feminino

Interface em português, espanhol, inglês, italiano, francês e alemão. Também é possível escolher as zonas do corpo a serem trabalhadas e acessar a centenas de exercícios localizados para as pernas, braços, costas, abdômen, entre outros. O aplicativo permite estabelecer metas para ganhar massa muscular, manter a forma, perder peso ou aumentar a intensidade dos exercícios, contando com dezenas de planos de treinamento que se adaptam às necessidades do usuário. O Muscle Booster funciona como um personal trainer virtual, propondo exercícios para tonificar os músculos de todo o corpo e entrar em forma treinando em casa ou na academia.

Muscle Booster Workout Planner

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Muscle Booster: Exercícios em casa e na academia

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Interface e conteúdo disponíveis em vários idiomas, incluindo o português. O aplicativo planeja semanalmente uma rotina de exercícios de acordo com o perfil do usuário que, entre outras vantagens, pode acompanhar o progresso semanal e/ou mensal. Sem tempo ou dinheiro para frequentar uma academia? Não desanime, você ainda pode entrar em forma com o auxílio de Gym Fitness & Workout que traz treinos completos, tutoriais de como realizar os exercícios corretamente e dicas de alimentação. No total, são mais de 300 tipos de exercícios que estão organizados em diferentes categorias (iniciante, intermediário e avançado). Os exercícios são explicados por meio de ilustrações e tutoriais em vídeo.

Gym Fitness & Workout: Persönlicher Trainer

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Γυμναστήριο & προπόνηση γυμναστικής: Προσωπικός

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Palestra Fitness & Allenamento: Personal trainer

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Gym Fitness & Workout: personal trainer

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Fitness - Exercícios, Treinos em Casa

Conte com a ajuda desse personal trainer virtual para conquistar braços e ombros mais musculosos e definidos com exercícios que utilizam apenas o peso do corpo. Traz um programa de treino de bíceps e tríceps ilustrado em três níveis de intensidade: iniciante, intermediário e avançado. Selecione um nível de dificuldade e siga o programa de treino apresentado na tela. Apropriado para mulheres e homens que buscam bra&ccedil;os torneados. Dispositivos com vers&atilde;o Android compat&iacute;vel.

Armtraining

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Entrenamiento de Brazos

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Trening ABT - brzuch, uda i pośladki

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Treino de GAP: Glúteos, Abdominal e Pernas

Apesar de estar dispon&iacute;vel apenas em ingl&ecirc;s, a interface t&aacute;til conta com um menu e &iacute;cones intuitivos que permitem ao usu&aacute;rio navegar sem problemas. Os exercícios estão organizados em diferentes categorias, por exemplo, cardio, musculação com peso corporal, etc. Basta selecionar a série e acompanhar o tutorial que sugere, inclusive, o número de repetições ou a duração da sessão. Traz mais de 400 exercícios e 100 rotinas de treinos, tutoriais detalhados em vídeos e imagens, permite personalizar os treinamentos (iniciante, intermediário e avançado), acompanhar o progresso, etc. Keep &eacute; um treinador pessoal virtual que vai ajud&aacute;-lo a entrar em forma com v&aacute;rias s&eacute;ries de exerc&iacute;cios que incluem desde cardio e HIIT at&eacute; muscula&ccedil;&atilde;o. Ingl&ecirc;s. Indicado para pessoas que querem entrar em forma, mas n&atilde;o t&ecirc;m tempo de frequentar a academia. Celulares e tablets Android.

Keep - Der Workout-Trainer für Zuhause

Keep - Home Workout Trainer

Keep - Entrenador de ejercicios para el hogar

Keep - Le coach sportif à domicile

Keep, il trainer a domicilio

Keep - パーソナルホームトレイナー

Keep - 홈 피트니스 트레이너

Keep — ваш домашний тренер

Keep – เทรนเนอร์ออกกำลังกายที่บ้าน

Keep - Treinador pessoal em casa

Gym Workout Plan for Weight Training

Klimmzüge - Pull Ups Workout

Pull Ups Workout

Empujar arriba - Pull Ups

Stampa - Pull Ups Workout

プルアップ - Pull Ups Workout

Потяните Ups тренировки

Sit Ups Workout

Abs Sit Ups Workout

Atividades físicas sob medida para trabalhar cada músculo do seu corpo!

Ana Paula Azevedo - Eu poderia ser apenas mais uma jovem e brasileira e advogada, que resolveu fazer um mestrado fora do seu país mas a verdade é que me sinto mesmo uma viajante sem instrumentos, pescando ilusões e valores ao sabor do vento.

Felizmente minha reticência a tecnologia não durou muito e hoje uso, gozo e disfruto desse mundo de facilidades. Não importa quem você seja, nem de onde vocês veio, sempre existirá um aplicativo androide para se identificar. 

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